qligowski a robiłes już ten trening ? kadlubek technika jak technika pracuje nad nią cały czas, techniki nie zrobi sie w pare dni to sa lata treningów żeby to wpoić i żeby automatycznie robić niektóre rzeczy. chciałbym przytyć tak z 5kg nie tracąc dynamiki przy tym bo robie często stójkę. mam pomysł zeby zrobić sobię 2 razy w tyg taki trening HST [...]
a mnie interesuje wypowiedz dekadecu "8 tyg to zdecydowanie za krotko na EQ, ma okre poltrwania dluzszy niz nandrolon - zalecany cykl to min 10-12 tyg a czesto jedzie sie na nim i 20" tzn dokladnie te 20 tyg jak by to mialo tak plus minus wygladac?!
[...] zjem dwie trzy godziny przed siłownią na siłowni nie korzystam z żadnej odżywki węglowodanowej typu Cargo żeby dostarczyć sobie nieco energii podczas treningu, No i jeszcze jak się przeciągnie nieco cardio Powyżej 40 minut, jakaś gadka szmatka w szatni powrót do domu OC siłowni czasem wypadnie jeszcze jakieś wyjście do sklepu No i niestety już [...]
[...] na to duzo pieniedzy i praktycznie nie masz nic w zamian sam rzucilem juz lekko ponad rok temu i jestem bardzo zadowolony z tego palilem ok 5 lat i wcale nie przytylem duzo jak pisza poprzednicy raptem 1,5 kg fakt gdyby nie dieta ( jadlem duzo ale strasznie malo kalorycznie) poza tym gralem czesto w pilke i koszykowke noi jeszcze po rzuceniu mam [...]
I posiłek koło 11 bo tak wstaję codziennie. -100g ryżu/100g płatki owsiane -4 kawałki chleba pełnoziarnistego z twarogiem -min 200ml mleka. II posiłek koło 14 150g gotowany sandacz/łosoś/wołowina/pierś z kurczaka 150g ziemniaków 150g warzyw III posiłek 17 3 jajka -100g kasza gryczana/ryż -banan 19:00 trening IV posiłek, 21 -4 kawałki z [...]
Jeżeli chodzi o piłke nożną to słyszałem np. takie -przepuszczenie piłki między nogami przeciwnika - dziurka, siatka, załatać kogoś , kanał -podbić piłkę nad przeciwnikiem: sombreo - odegrać piłke po jednym kontakcie: z pierwszej, z klepki - uderzyć piłke głowa padajac przy tym na pierś - szczupek, gołąbek (Ameryka płd.) - zawodnik który [...]
Technike ocenia sie przy mniejszych cięzarach , plecy nie sa jeszcze jakoś bardzo okragłe , głowy nie zadzieraj i staraj się aby była przedłużeniem kregosłupa [...]
gdzieś była o tym rozmowa, w jakimś temacie o przeziebieniu, chorobach itp, ktoś mówił że odkąd stosuje takie przysznice to nie hcoruje tak często jak kiedyś
[...] zawodnik umie walczyc w kazdej plaszczyznie ale nie umie ich ze soba laczyc, w czasie tak prowadzonych treningow nie nauczy sie wszystkiego co jest potrzebne do mma, np jak po ciosie obalac, bo tego typu technik nie ma w zadnej innej sw tym niemniej mma w Polsce sie caly czas rozwija, idzie do przodu, ludzie o otwartych umyslach na pewno [...]
[...] checi brak "ligi zawodnikow" sa zawody/turnieje ale rankingu scislego akutalizowanego na biezaco danych zawodnikow nie ma Polskie MMA glownie polega na trenowaniu jak juz kilka osob napsialo stojki/parteru (z przewaga jednego lub drugiego) i laczenia tego w calosc klubow nie stac np. na tworzenie wlasnych ringow/klatek wieksozsc [...]
[...] skoro ma się tym zająć lekarz sportowy, to ok, on na pewno będzie mądrzejszy. Takie przypadki na cyklu kreatynowym dość często się ludziom zdarzają z tego co widzę. Nie wiem jak teraz, ale kilka lat temu najczęściej się to zdarzało na cyklu z mono "Inkospor". Sam miałem kilka lat temu identyczny przypadek na "Inkosporze", zaczęło się nagle przy [...]
[...] pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko sie da jak sie chce. Acha...i czipsy, batony, cukierki to ekhm...bo czesto slychac...a no ja jem duzo i kalorycznie najem sie cukierkow i kurde nie rosne
Norma dla mężczyzn to 0,2-1,38ng/ml na zdjęciu jest jak byk 0,45ng/ml więc w normie i nie ma innej opcji ważna jest skala pomiaru u Ciebie lab robił ng/ml i w tej skali masz progesteron w widełkach sprawdź w necie to się przekonasz to lab coś namieszał z tą normą najprawdopodobniej podał normę dla kobiet to często się zdaża Zmieniony przez - [...]
Kolejna sprawa że dość często oceniamy suplementy takie jak spalacze tłuszczu poprzez to czy mocno stymulują układ nerwowy. Musimy jednak pamiętać że nie każdy z nas będzie reagował tak samo na dodatek johimbiny czy innych produktów złożonych których tak naprawdę celem jest działanie lipolityczne, termogeniczne czyli mają za zadanie pomóc nam [...]
podobnie jest np z Boksem na gwardi czy zapasami na budowlanych. Po prostu są to sekcje nastawione na wychowanie zawodników i dlatego często są darmowe lub składki są bardzo niskie. Jeśli interesuje cie judo to idz na Jaracza 19 może tam cię przyjmą a jak nie to spróbuj w sekcji PŁ na alei politechniki.
mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie
[...] ograniczyć się tylko do kilku produktów, grunt to urozmaicenie diety, bez tego cięzko cokolwiek działać. Łap ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
Dobry tylko za malo,starczy na 2-3 porcje kreatyny.Pewnie kupila w aptece bo tam czesto sa takie opakowania. Najlepiej idz do supersamu i kup kilka paczek po 200gr Delecty jak chcesz koniecznie glukoze,albo kup carbo
